nba直播 24直播
时间：2025-07-04 17:56:58 来源：畅所欲言网
很多上班族没有时刻去健身房训练，男士而且公司也没有配备健身房的家练情况下， 又想具有完美的手臂肌肉，让身体看起来更加的力量和谐。怎样办?男士今日小编就给我们分享下男士在家怎样练手臂力气!引荐几个在家训练也能够练好手臂力气的运动。
俯卧撑
男士在家怎样练手臂力气?家练nba直播 24直播以下是小编引荐的在家训练也能够练好手臂力气的几个动作。
2、 俯卧撑。俯卧撑也十分的简略，不必到健身房训练。随时随地的碎片时刻都可做，这个动作能够训练到膀子、胸部、二头肌。而且能够多种姿态，还能够添加负重来添加俯卧撑训练的效果。动作也十分的简略。进入平板支撑的方位。也能够跪在地上。将身体压向地上，不要触碰地上，然后向上推。重复此动作30次，来个3组即可。
吴尊
3、 前平举。前平举也十分的简略，不必到健身房训练。随时随地的碎片时刻都可做，这个动作能够训练到膀子、二头肌。动作也十分的简略。直立，双手置于身体两边举至和地上平行并伸向最高处。重复此动作30次，来个3组即可。手臂力气比较强大的能够加个哑铃哦。
俯卧撑
男士在家怎样练手臂力气?家练nba直播 24直播以下是小编引荐的在家训练也能够练好手臂力气的几个动作。
1、手臂 手臂盘绕。力量手臂盘绕十分简略，男士不必运用器械，家练不必到健身房训练。手臂随时随地的力量碎片时刻都可做，这个动作能够训练到肩部和上背部。男士1999年NBA总决赛动作也十分的家练简略。直立，手臂将双臂向侧面伸展，平行于地上。将手臂向一个方向旋转，就像用手指画圆圈。1999年nba总决赛重复此动作30次，然后切换圆圈的方向。这个动作做个3组即可。
2、 俯卧撑。俯卧撑也十分的简略，不必到健身房训练。随时随地的碎片时刻都可做，这个动作能够训练到膀子、胸部、二头肌。而且能够多种姿态，还能够添加负重来添加俯卧撑训练的效果。动作也十分的简略。进入平板支撑的方位。也能够跪在地上。将身体压向地上，不要触碰地上，然后向上推。重复此动作30次，来个3组即可。
吴尊
3、 前平举。前平举也十分的简略，不必到健身房训练。随时随地的碎片时刻都可做，这个动作能够训练到膀子、二头肌。动作也十分的简略。直立，双手置于身体两边举至和地上平行并伸向最高处。重复此动作30次，来个3组即可。手臂力气比较强大的能够加个哑铃哦。
相关内容
- ·春季饮食养生有讲究 5个饮食原则应遵循
- ·蚊子为什么就爱“盯”你？
- ·高温天气，这样开空调可以避免身体不适！
- ·常喝茶真的能延缓衰老吗？
- ·厦门翰森达镀膜银浆系列7月1日网上报价,价格行情
- ·汗蒸不出汗或者出汗少的原因？
- ·早上第一杯水喝什么？
- ·【科普】 端午话养生
- ·北京市打造国际文物艺术品交易展示中心：全产业链的重大发展机遇！ 收藏资讯
- ·千滚水致癌？隔夜水有毒？
- ·夏天睡前最后一件事，不是脱衣服！
- ·早上起来，第一口吃什么才最健康？
- ·丁家宜抗衰系列究竟怎么样？深度探秘国货抗老新势力
- ·7个伤肾行为，好多人天天都在做！
- ·三伏天，喝茶的人才会“养”且少生病！
- ·夏天虽热，却越是要喝热茶!
最新内容
推荐内容